这些事少做,能延缓你的衰老!

 2019-07-24

女人最大的敌人是什么?对!就是衰老!

衰老一直是女人间的热门话题,我们经常会关注各个女明星是不是老了,却没有好好关注下自己是不是老了,

而当我们发现自己脸上出现第一条皱纹的时候,却为时已晚。

你知道平时哪些事少做,能延缓你的衰老吗?



 
1. 经常暴晒
 
吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。
 
阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。

所以,炎炎夏日,平时出门一定记得涂好防晒霜,或者带好防晒伞!



 
2. 过度运动
 
很多上班族因为工作日忙,没有时间做运动,会选择在周末做运动并加大运动量,以为这样能把平时没做的补回来,但其实这是错误的。
 
过度运动其实是在加速衰老。过度运动会使体内的自由基增加,

过多的自由基会与细胞发生过氧化反应,溶溃细胞膜,破坏线粒体,断绝细胞能源,使其自溶,致使人体加速衰老。

 
所以大家运动时一定要注意适量,心急吃不了热豆腐,过度运动只会适得其反哦!

 
3. 积累“睡眠债务”
 
研究报告指出,一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠,但在竞争大、节奏快的生活中,许多人都熬着最长的夜,玩游戏、看电视剧、参加派对等等。

然而,睡眠对于抗衰老来说,是至关重要的,睡眠不足,会导致白天精神不振、疲惫不堪,

长期如此,会容易造成失眠、神经衰弱等问题,从而大大地加速了我们的衰老速度。

 
年轻人,少熬夜!你所熬的夜,都会还到你的身体上。


4. 用复合维生素弥补不良饮食
 
快节奏的生活中,人们更乐于接受简单高效的饮食方式,例如快餐。

但往往快餐无法补充人体所需的营养,因此,人们就会选择食用复合维生素,来弥补饮食上缺乏的营养。

事实上,复合维生素并不能代替蔬果,弥补饮食上的营养缺口,人体缺少营养,就会加速衰老。

所以,大家平时工作再忙,也要吃健康的一日三餐哦!


 
5. 抽烟
 
尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。

如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。

 
同时,众所周知,抽烟也对我们的肺部有很大的伤害,无论是为了健康还是为了延缓衰老,我们都要尽量不抽烟。

6. 食用过多甜食
 
过多食用甜食会使身体产生糖化反应,这种反应中,糖会与蛋白质结合,生成褐色蛋白质,

皮肤会因此显得泛黄,暗沉无光,变得松弛并生皱,加速衰老,法令纹的产生就与糖化脱不了干系。

 
嗜吃甜食的人,胶原纤维损坏快,失去弹性,和同龄人比,越来越显老,所以生活中不要食用过量的糖分哦!
 
这些加速衰老的事情你平时做了吗?

虽然一白遮百丑,但是一老毁所有!

抗衰老就要从平时做起,保持良好的心情,健康的作息和饮食最重要!