湿寒太重的表现,哪一条戳中了你?

 2018-06-27




健/康/养/生/之/道

走过春雨时节,迎来炎炎夏日,气候的变化总是如生活一般让人把握不准航向,又一轮的季节更迭,你是否觉得开始困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹,甚至出现胃炎现象,口腔上火、舌苔白厚。那便是体内寒湿的象征了。
 

热湿和寒湿

 
 

医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿:外感寒湿邪气,气血运行受阻,以关节、筋骨疼痛为常见症的证候;内生寒湿:寒湿内困而损伤脾阳,或脾肾阳虚而寒湿内停,以畏寒肢冷,腹痛泄泻,或浮肿为常见症的症候。

  寒湿舌质偏淡、舌苔偏白腻、舌体肥大、齿痕明显。小便清长无色。大便溏泻,不成形。

  湿热最大的特点就是外形的“浊”,内外不清洁。该体质人常见面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红。皮肤容易生痤疮,经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大。大便燥结或者黏滞不爽,这一点有点像痰湿体质,但湿热体质的大便异味大,臭秽难闻。女性带下色黄,外阴异味大,经常瘙痒。舌红苔黄。

  因湿气容易渗透,湿气遇寒成寒湿,遇热为湿热,相互夹杂,很难分辨,我国大部分地区四季分明,就很容易形成湿热寒湿夹杂体质。

 

 
湿寒级别
  你属于哪个级别?

当你觉得寒湿只是小毛病的时候,不妨对比一下寒湿等级,看看自己的寒湿到达哪个阶段了!

 




 
 

湿热湿寒如何调理


在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用赤小豆,而实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。但是薏米赤小豆属于一种保健的汤药,过量食用会导致腹泻、腹痛,空腹不宜食用。如果没有体内寒湿的特征,则不宜过多食用。
 


运动调理


运动出汗是很好的去寒湿方法,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

睡眠调理

排除体内湿气,熬夜肯定不可取,保证充足的睡眠是养好身体的保障,有条件的话适当午睡。
 



穴位按摩调理

定期穴位按摩可以去身体的湿寒、疏通经络,加速代谢,改善身体内循环。还可以起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题,包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。